Clases Virtuales
Como pioneros en nuestro medio, Contrology Pilates Studio®. está utilizando esta oportunidad única para rediseñar su experiencia educativa en Pilates, objetivo primordial del centro, a través de prácticas virtual (videos pregrabados) con el propósito de facilitar el aislamiento social y tomar medidas que garanticen la contención del virus.
Esta alternativa facilita el desarrollo de las prácticas sin la necesidad de la presencia de los estudiantes en las instalaciones del centro, garantizando, las condiciones de calidad, entrega oportuna, duración e instrucción adecuadas, propias de Contrology Pilates Studio®.
Durante la clase trabajaremos ejercicios básicos de Pilates que te ayudarán a desarrollar una comprensión más profunda de tu propio cuerpo y cómo tu cuerpo se mueve, adquiriendo una mejor postura, equilibrio y flexibilidad.
Todas nuestras clases se realizan a través de una práctica multinivel, donde se promueven capacidades, respetando diferencias. Los instructores proveen de progresiones para cada uno de los ejercicios que cada practicante opta según su proceso.
Clases de piso
El Pilates Flow en su forma dinámica, desarrolla el concepto de aprender a través de secuencias de movimientos organizados, de una manera el cuerpo asimila de una manera natural los cambios de posturas.
PILATES FLOW – PILATES VINYASA
Más allá del Pilates Clásico el Pilates Contemporáneo: se considera un enfoque actualizado del Método Pilates. Su fundamento toma como base del trabajo original de Joseph Pilates y los transforma a través de herramientas biomecánicas, creativas y variantes que retan los cuerpos.
PILATES CONTEMPORARY
El entrenamiento funcional se caracteriza por entrenar movimientos y no músculos, mediante la simulación de actividades cotidianas. En esta clase se combinan elementos del Método original de Pilates con este tipo de movimientos que logran una combinación dinámica perfecta que mejoran el equilibrio, la coordinación, agilidad y resistencia.
PILATES FIT – PILATES ATLÉTICO
El entrenamiento de la movilidad es más eficaz que el "estiramiento" tradicional porque se basa en el movimiento y el control motor. Su sistema nervioso central limitará su movilidad en función de cuánto control tenga como una forma de mantener su cuerpo seguro. El movimiento lubricará las articulaciones permitiéndole lograr mayores rangos de movimiento con mayor facilidad. Los músculos requieren fuerza y estabilidad para mantener este nuevo rango de movimiento.
PILATES ACTIVE MOBILITY
Pilates fusión lo tiene todo, brazos, abdominales, espalda, piernas. Consta de tres momentos: 1. Ejercicios de pie que retan la estabilidad, 2. Ejercicios de piso que logran estiramiento y movilidad y por último, 3. Ejercicios de fuerza y reto corporal que llevan tu práctica al siguiente nivel.
PILATES FUSIÓN
Los ejercicios del programa tradicional crean un entrenamiento desafiante, especialmente para los abdominales. Cada ejercicio incluye recordatorios de modificaciones para ayudar a quienes están comenzando a desarrollar su fuerza central o tienen desafíos físicos. Esta clase te dará un entrenamiento en el orden original de los ejercicios de Contrología en colchoneta desarrollados por Joseph Pilates. Te volverás más fuerte a través de una serie de movimientos fundamentales.
PILATES MAT CLÁSICO
Pilates restaurativo combina ejercicios suaves de Pilates con liberación de fascia, elementos de estiramiento, flexibilidad, movilidad y otras herramientas terapéuticas. Se incorporan elementos sobre biomecánica, fisiología y movimiento natural para ayudarlo a llevar oxígeno y sangre fresca a sus músculos y aliviar el dolor causado por la tensión en las articulaciones. También involucra al Sistema Nervioso Parasimpático (SNP), que ayuda al cuerpo a descansar, sanar y digerir de manera más eficiente. Es una práctica que también ofrece beneficios para la salud mental y emocional, el alivio del estrés a través de la relajación, la respiración y concentración lo que fomenta la conciencia corporal y la confianza.
PILATES RESTAURATIVO
Los ejercicios de Pre-Pilates están diseñados para ayudar al cliente a obtener las herramientas necesarias para realizar correctamente los ejercicios, no en términos de coreografía, sino en términos de alcanzar el propósito de cada ejercicio. Son simplemente una herramienta de enseñanza: un trampolín en el camino de Pilates destinado a empoderar al cliente y mantener la intención del ejercicio. ¿Por qué puedes-necesitar Pre-Pilates? La necesidad de realizar ejercicios previos a Pilates generalmente surge cuando te enfrentas a un conjunto de circunstancias únicas de un individuo. Quizás numerosas patologías, todas envueltas en una personalidad, te lleven a buscar un ejercicio preparatorio básico.
PRE-PILATES
El entrenamiento en la barra integra elementos de Pilates, el entrenamiento de danza, cardio y fuerza. Se enfatiza en la biomecánica adecuada del movimiento, combinado con el poder del entrenamiento de los bailarines y busca aumentar la flexibilidad, resistencia y estabilidad dinámica. Se trata de un programa dirigido para todo el mundo y no se requiere experiencia en danza.
PILATES BARRE
El Yogalates es la fusión entre el yoga y los pilates dando como resultado una actividad que aporta grandes beneficios a nivel físico y mental. Por un lado, la flexibilidad, equilibrio y claridad mental que aporta el yoga a través del desarrollo de la fuerza vital y la mente. Y, por otro lado, la resistencia, fuerza y conciencia del cuerpo y la respiración y del Pilates Mat o Pilates de suelo. Su metodología del movimiento funcional pone especial atención en el core, la flexibilidad y la movilidad y la función terapéutica del ejercicio.
YOGALATES
Clases con accesorios
El Pilates combinado con el uso de bastón, combina movilización articular, entrenamiento de fuerza y estiramiento fascial profundo para aumentar el rendimiento atlético, reducir el riesgo de lesiones y acelerar la recuperación.
El bastón le brinda un apalancamiento que le permite lograr posiciones y rangos de movimiento que normalmente no podría alcanzar.
PILATES BASTÓN
Los ejercicios de Pilates de pie son una excelente manera de hacer la transición de sus entrenamientos del tapete al modo vertical. Estos ejercicios trabajan de manera integral la fuerza de tu core, la potencia de tus piernas y brazos. Al llevar tu práctica a la pared, juega con la gravedad, explorando cómo puedes estar alineado y no alineado con ella. También usa la pared para resaltar los lugares en los que tienes desequilibrios para que puedas entender mejor tu cuerpo.
PILATES PARED
Pilates restaurativo en silla es una rutina perfecta para todos los niveles de práctica y se enfoca en estirar la parte superior de la espalda y los hombros, involucrar los abdominales y las caderas. Todas estas son áreas que se benefician con un poco de atención adicional durante el día. Mientras realiza los ejercicios, se mejora la alineación y la postura de su cuerpo porque tiene que realizar los ejercicios en un espacio reducido. Cualquiera con problemas articulares encontrará que puede hacer un gran entrenamiento de bajo impacto tonificando sus músculos que le ayudarán a encontrar su equilibrio general y la salud.
PILATES SILLA
Atrévete a introducir bandas de resistencia para mejorar tu práctica de Pilates. Ya sea que las hayas usado en tu práctica o no, prepárate para desafiarte a ti mismo de nuevas formas de asistencia y resistencia y tener una experiencia completamente diferente para tu cuerpo en los ejercicios.
BANDAS DE RESISTENCIA
Esta práctica maravillosa apoyada en accesorios (BOLSTER), ya que proporciona relajación y liberación profunda, adicionalmente, se puede ajustar el soporte para personalizar cada pose para su cuerpo a través de modificaciones que hace que esté disponible un espectro completo de sensaciones, independientemente de su rango de movimiento.
El #bolster es una especie de almohada alargada; es bastante más grande que el cojín de meditación y con mucho más cuerpo. Sus formas también suelen variar entre cilíndrica, rectangular o media luna. Básicamente se utilizan para mejorar las posturas. Si aún no lo tienes en casa, utiliza una funda de almohada y rellénala con un edredón o cobijas, te invito a recurrir a la creatividad y un poco a la improvisación con los elementos de tu hogar.
BOLSTER
https://www.youtube.com/channel/UCrQt0W6n9OVPLQcui3MPl5Q
